5 Tips Agar Tidur Kita Bisa Lelap Dan Nyenyak

5 Tips Agar Tidur Kita Bisa Lelap Dan Nyenyak .- Tidur merupakan salah satu hal yang sangat diperlukan oleh tubuh dimana pada saat kita tidurlah pikiran dan tubuh kita mengalami peremajaan selain itu tidur juga memiliki banyak manfaat atau fungsi seperti tidur mampu mengurangi resiko terserang penyakit,tidur mampu meningkatkan keammpuan otak dan tidur mampu menjaga berat badan kita selain itu tidur juga sangat baik untuk kesehatan.

Ilustrasi Wanita Tidur Nyenyak Dan Lelap

Untuk itu suatu kerugian yang sangat besar apabila kita tidak mempunyai kesempatan untuk itu,sehingga para pakar kesehatan menyebutkan sebaiknya kita memiliki waktu tidur 6-8 jam setiap harinya.Selain itu alangkah baiknya apabila anda seseorang yang memiliki kesibukan luar biasa untuk menyempatan tidur meskipun dalam waktu yang minim.

Selain anda yang memiliki kesibukan yang sangat luat biasa susah tidur atau insomnia ini juga dialami oleh banyak orang sehingga mereka tidak mendapatkan tidur yang berkualitas akibatnya berimbas pada produktifitas penderitanya karena kurangnya tidur mampu menurunkan konsentrasi otak,daya tahan tubuh menurun sehingga mudah terserang berbagai macam penyakit dan masih banyal lagi efek negtaif dari kurang tidur.

Nah bagi anda yang saat ini tengah memiliki masalah dengan tidur anda,kali ini kami akan memberikan tips agat tidur kita bisa lelap dan nyenyak apa saja tips tersebut ? silahkan disimak kawan.

1. Tempat Tidur

Pastikan bahwa tempat tidur Anda adalah tempat tidur yang nyaman serta bersih. Pilih kasur yang tidak terlalu empuk namun juga tidak terlalu keras. Pilih kasur yang benar-benar nyaman digunakan untuk tidur. Jangan lupa untuk membersihkan kasur sebelum tidur. Bila perlu, semprotkan minyak wangi agar suasana tidur Anda lebih rileks dan tenang.

2. Matikan Lampu

Tidur dengan lampu padam dikatakan tidak hanya baik untuk kesehatan psikis Anda, namun hal ini bisa bantu tubuh lebih rileks dan semakin fresh. Jika Anda takut gelap, Anda bisa memasang lampu yang cukup remang-remang. Hindari menyalakan lampu saat tidur jika ingin tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Radiasi dari lampu dipercaya sangat tidak baik untuk kesehatan fisik maupun psikis seseorang.

3. Posisi Tidur

Pilih posisi tidur yang membuat Anda nyaman serta rileks. Akan lebih baik jika Anda memilih posisi tidur badan terlentang atau memiringkan badan. Hindari tidur tengkurap karena posisi ini dikatakan sangat tidak baik untuk kesehatan paru-paru dan sistem pernafasan Anda.

4. Bantal

Gunakan bantal yang tidak terlalu empuk namun juga tidak terlalu kasar. Jangan menggunakan bantal yang terlalu besar atau terlalu tinggi karena hal ini bisa buat leher Anda mengalami sakit serta kram. Sebuah study di Johns Hopkins University mengatakan bahwa bantal sangat berpengaruh terhadap kenyamanan dan kualitas tidur. So, pastikan bahwa bantal Anda memberikan kenyamanan saat tidur.

5. Jauhkan Gadget

Penelitian menyebutkan bahwa gadget adalah penyebab utama kualitas tidur seseorang buruk. Saat Anda tidur dengan gadget di samping Anda, bisa dipastikan pikiran Anda tidak akan tenang dan fokus untuk tidur. Agar hal ini tidak terjadi, jauhkan gadget dari dekat Anda atau matikan gadget ketika tidur.

sumber : vemale.com

Demikianlah sekilas tentang tips agar tidur kita bisa lelap dan nyenyak ini semoga bermanfaat dan bisa membantu anda,terima kasih banyak atas kunjungan anda dihalaman sederhana ini dan sampai jumpa.

Baca Juga Artikel :

• Obat Herba Susah Tidur
• Pengobatan Susah Tidur Secara Alami

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Sederhana

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Sederhana .- Bagi anda yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas memiliki berat badan yang ideal tentunya menjadi suatu keinginan sehingga tidak jarang beragam cara dilakukan untuk menurunkan berat badan anda.Dan anda tentunya sudah tahu bahwa terori untuk menurunkan berat badan ini ialah dengan mengurangi kalori atau membakar lebih banyak kalori. Tetapi, sebagian besar diet dan rencana penurunan berat badan yang cepat tidak bekerja seperti yang dijanjikan. ‎

Nah kali ini tipssehatalamiblog.blogspot.com akan memberikan informasi seputar cara mudah menurunkan berat badan secara sederhana dan semoga tips ini bisa membantu anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat namun tidak repot silahkan disimak kawan :

1. Tuliskan apa yang Anda makan selama seminggu. Dengan memiliki buku harian makanan, bisa menurunkan 15 persen makanan yang dikonsumsi.

2. Kurangi menonton televisi. Semakin sering nonton, maka Anda akan makan lebih banyak

3. Melakukan pekerjaan seperti mencuci, mengepel atau menguras kamar mandi, bisa mengurangi 4 kalori per menitnya.

4. Tunggu sampai perut Anda benar-benar lapar untuk makan.

5. Warna biru dipercaya sebagai warna penekan nafsu makan. Maka dari itu gunakan taplak warna biru pada meja makan Anda.

6. Makan di depan cermin akan membantu menurunkan berat badan.

7. Luangkan waktu 10 menit untuk naik turun tangga.

8. Gosok gigi Anda setelah makan malam, agar rasa bersih pada mulut membuat Anda tidak makan yang lainnya lagi.

9. Berjalan 45 menit sehari  akan mengurangi 300 kalori per hari.

10. Makan makanan yang kaya air. Dan konsumsi buah-buahan langsung bukan jus buah.

sumber : vemale.com

Itulah beberpa tips atau cara sederhana untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan tidak ada salahya apabilan anda coba,semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda.terima kasih banyak atas kunjungan anda dihalaman sederhana ini dan sampai jumpa.

5 Bahan Alami Untuk Mengatasi Radang Prostat

5 Bahan Alami Untuk Mengatasi Radang Prostat .- Gangguan prostat yakni berupa peradangan pada prostat merupakan masalah yang umunya dialami oleh pria.Penyebab dari masalah yang disebut prostatitis ini kebanyakan disebabkan karena infeksi yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan prostat. Gejalanya bisa berupa keinginan untuk buang air kecil bahkan setelah pipis, rasa sakit saat pipis, nyeri ejakulasi, hingga nyeri punggung.

Nah bagi anda yang saat ini tengah menderita penyakit radang prostat ini anda tidak perlu khawatir karena 5 bahan alami ini mampu mengatasi radang prostat.Apa saja kelima bahan alami tesebut ? berikut kami sajikan informasinya untuk anda silahkan disimak :

1. Tomat

Tomat mengandung pigmen tanaman yang disebut likopen. Zat tersebut adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi pembesaran prostat dan juga mengurangi risiko kanker dengan membunuh sel penyebab kanker. Ini juga memberi penyembuhan untuk masalah sering kencing.

2. Teh hijau

Kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya dapat mencegah kanker prostat dan mengontrol buang air kecil, sensasi terbakar, dan juga menurunkan ukuran prostat yang membengkak.

3. Biji semangka

Antioksidan tinggi juga terdapat dalam biji semangka yang dapat membuang racun dari kandung kemih dan membantu dalam mengatasi masalah prostatitis. Anda bisa merebus biji semangka dan meminum airnya atau makan langsung bijinya sebagai pengobatan.

4. Jus wortel

Minuman ini dapat membantu melawan prostatitis seperti kemampuannya dalam menangkal kanker prostat. Minum jus wortel setiap hari baik untuk kesehatan prostat. Ini juga menjadi penyembuh untuk mgejala urin dari prostatitis.

5. Kunyit

Zat antiperadangan yang kuat dalam kunyit membantu dalam mengatasi prostatitis. Salah satu rempah ini juga membantu melawan kanker prostat dan mengurangi risikonya. Anda bisa meminum air rebusan atau jamu kunyit dengan menambahkan madu untuk memperkaya rasa dari obat alami ini.

sumber : okezone.com

Itulah 5 bahan alami yang mampu atasi radang prostat,untuk itu bagi anda penderita penyakit radang prostat ke 5 bahan alami tersebut sangat disarankan untuk dikonsumsi secara rutin sehingga radang prostat yang anda alami bisa dengan cepat disembuhkan.Terima kasih banyak atas kunjungan anda dihalaman sederhana kami ini semoga bermanfaat dan sampai jumpa.

4 Bahan Alami Ini Bisa Redakan Vertigo

4 Bahan Alami Ini Bisa Redakan Vertigo .- Vertigo sakit kepala luar biasa yang disertai dengan perasaan pusing tujuh keliling merupakan salah satu jenis kepala yang sangat menyiksa penderitanya.Selain merasakan sakit luar biasa serta serasa dunia berputar ini tidak jarang penderita vertigo juga akan mengalami mual, kehilangan keseimbangan, kelelahan, hingga ketidaksadaran diri dan muntah. Setelah vertigo menyerang, orang dapat merasa lemah, tidak mampu berdiri, pusing hingga berjam-jam setelah serangan.

Nah bagi anda penderita penyakit sakit kepala vertigo anda bisa mencoba bahan alami ini untuk meredakan vertigo yang anda derita.

1. Lada dan lemon

Gejala pertama sebelum serangan puncak vertigo adalah sakit kepala, mual, dan pusing. Jika Anda mengalami ini, segera buat campuran garam atau lada pada jus lemon hangat. Minum ini bisa mencegah serangan vertigo.

2. Jus seledri

Salah satu bahan dapur ini sering digunakan untuk mengatasi sakit kepala dan perasaan lemah akibat vertigo. Selain bernutrisi, minum jus seledri setiap hari juga bisa menjadi pengobatan rumah terbaik untuk atasi gejala vertigo.

3. Jahe

Jahe adalah salah satu bahan obat kuno untuk mengatasi mual dan muntah. Jahe sangat efektif dalam mengatasi gejala vertigo. Ini karena jahe dapat meningkatkan aliran darah di otak dan mengatasi sakit kepala dan efek kepala berputar.

4. Air putih

Air putih dapat menjadi pertolongan pertama untuk mengontrol vertigo. Saat Anda merasa akan mengalami serangan, minum empat gelas air es dingin. Tips ini juga bisa membantu redakan mual, kelemahan, dan sakit kepala.

sumber : okezone.com

Demikianlah sekilas tentang bahan alami yang bisa digunakan untuk meredakan vertigo yang anda derita semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda.Terima kasih banyak atas kunjungan anda di halaman http://tipssehatalamiblog.blogspot.com/ dan sampai jumpa.

6 Makanan Untuk Mengatasi Sulit Tidur

6 Makanan Untuk Mengatasi Sulit Tidur .- Kesulitan dalam tidur atau yang dinela dengan istilah insomnia merupakan hal yang tidak boleh dianngap sepele,mengapa ? karena tidur  yang tidak cukup bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan kita sampai meningkatkan risiko kecelakaan.

Perlu di ingat untuk mengatasi masalah susah tidur ini anda jangan teruburu-buru mengkonsumsi obat obatan kimia ada cara yang lebih alami dan enak untuk bisa tidur nyenyak.Apa saja itu ? berikut ini tipssehatalamiblog.blogspot.com akan memberikan informasi seputar 6 makanan untuk mengatasi sulit tidur dan silahkan disimak kawan : 

1. Jus ceri

Penelitian terbaru menemukan bahwa jus ceri bisa meningkatkan kualitas dan waktu tidur pada orang dewasa yang terkena insomnia. Rata-rata orang dewasa mendapatkan tambahan waktu tidur hingga 84 menit per malam setelah mengonsumsi jus ceri. Jus ceri mengandung hormon tidur, melatonin, dan asam amino yang bisa memicu rasa kantuk.

2. Buah kiwi

Sebuah penelitian di taiwan baru-baru ini menemukan bahwa makan dua buah kiwi sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur dan menambah jam tidur hingga satu jam per malam. Partisipan yang makan buah kiwi juga lebih cepat terlelap dibandingkan dengan partisipan yang tak mengonsumsi buah kiwi.

3. Rumput laut

Penelitian di University of Oxford menemukan bahwa anak-anak yang makan rumput laut memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan anak-anak yang tidak makan rumput laut. Mereka juga berisiko lebih kecil untuk mengalami gangguan tidur. Hal ini karena adanya omega-3 DHA dalam rumput laut dan makanan laut.

4. Walnut

Walnut adalah sumber yang baik dari melatonin, hormon yang bisa membantu Anda cepat tidur. Berdasarkan sebuah penelitian dari University of texas menemukan bahwa makan segenggam walnut sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur dan mempercepat seseorang untuk terlelap.

5. Almond

Menurut ahli, sulit tidur bisa menjadi salah satu gejala kekurangan magnesium. Almond adalah salah satu sumber magnesium yang baik dan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Makanan lain yang mengandung banyak magnesium antara lain adalah biji labu, cokelat gelap, dan daun-daun berwarna hijau.

6. Teh chamomile

Teh chamomile adalah minuman yang menyehatkan dan bisa menenangkan pikiran. Karena itu, minuman ini sangat cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur. Penelitian juga mengungkap bahwa mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur bisa membuat orang cepat terlelap dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

sumber : merdeka.com

Demikianlah sekilas tentang 6 makanan untuk mengatasi sulit tidur ini semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda.Kami ucapkan terima kasih banyak atas kunjungan anda dihalaman sederhana kami ini dan sampu jumpa.

Baca Juga Artikel : 

• Obat herbal susah tidur

Tips Menjaga Kesehatan Usus Dengan Mudah

Tips Menjaga Kesehatan Usus Dengan Mudah .- Usus merupakan salah satu organ dari sistem pencernaan kita yang mana organ ini sangat rentan terkenan berbagai macam penyakit seperti kanker usus,tumor usus,luka pada usus dan lain sebagainya.Hal ini dikarenakan setiap hari dilewati oleh makanan bisa berpotensi menyebabkan penyakit. Terutama jika makanan yang Anda konsumsi mengandung minyak, lemak, dan zat pengawet lainnya yang dapat menyebabkan munculnya berbagai gangguan dan penyakit.

Ilustrasi Usus

Nah untuk itu sangat penting bagi kita menjaga dan memelihara kesehatan usus sehingga usus kita selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam gangguan dan penyakit.Dan kali ini tipssehatalamiblog.blogspot.com akan memberikan informasi seputar Tips Menjaga Kesehatan Usus Dengan Mudah seperti apa tips tersebut silahkan disimak kawan.

1.Makan dengan porsi kecil namun sering

Tindakan mengonsumsi makanan secara langsung dengan jumlah yang besar bisa membuat usus bekerja dengan keras. Akibatnya kinerja usus pun bisa terganggu. Sehingga sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan porsi kecil dan ulangi jika Anda masih terasa lapar. Serta jangan lupa untuk selalu minum air agar sirkulasi makanan Anda lancar.

2.Konsumsi makanan segar

Makanan segar yang rendah zat pengawet berperan besar dalam menjaga kesehatan usus. Oleh karenanya pastikan bahwa menu makanan Anda didominasi oleh makanan segar yang tinggi akan serat.

3.Konsumsi makanan berbakteri probiotik

Bakteri probiotik bermanfaat untuk meningkatkan produksi bakteri baik di dalam usus. Bakteri ini sendiri bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus Anda.

4.Kurangi gula

Gula meningkatkan produksi asam di lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Di samping itu, gula juga mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus. Oleh karena itu kurangi konsumsi gula Anda.

5.Kurangi stres

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan Gut, dikatakan bahwa stres bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan Anda khususnya usus. Para peneliti berpendapat bahwa stres bisa membuat usus meradang yang akan mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.

6.Istirahat cukup

Istirahat cukup dengan waktu tidur 8 jam setiap hari bermanfaat untuk mengatur hormon dalam usus yang berfungsi mengontrol rasa lapar dan kenyang serta meningkatkan sistem kekebalan usus.

Nah hal yang paling penting dari beberapa hal diatas untuk menjaga usus anda tetap sehat ialah dengan anda menjauhi berbagai macam jenis makanan jahat serta rokok. Sebab makanan tersebut hanya mengandung zat beracun yang bisa mengotori usus Anda.

Demikianlah sekilas tentang Tips Menjaga Kesehatan Usus Dengan Mudah ini semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda,terima kasih banyak atas kunjungannya dan sampai jumpa.

Baca Juga Artikel : 

• Pengobatan Kanker Usus Secara Alami

Inilah Makanan Penurun Asam Urat Yang Bisa Dicoba

Inilah Makanan Penurun Asam Urat Yang Bisa Dicoba .- Anda memiliki kandungan asam urat tinggi yang tak kunjung teratasi ? beberapa makanan ini bisa anda konsumsi sebagai salah satu alternatif untuk mengobati penyakit asam urat di samping mengkonsumsi obat asam urat baik itu obat herbal asam urat atau obat asam urat medis.

Apa saja makanan penurun asam urat tersebut ? berikut tipssehatalamiblog.blogspot.com memberikan ulasannya bagi anda silahkan disimak kawan.

1. Bawang Putih,mengkonsumsi bawang putih secara rutin baik untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh

2. Buah tomat,anda bisa mengkonsumsi langsung dengan terlebih dahulu dibersihkan atau dengan cara di jus juga bisa.

3. Teh Hijau,mengkonsumsi teh hijau 3-4 cangkir setiap hari mampu menurunkan asam urat dalam tubuh

4. Mengkonsumsi makanan yang berbahan dasar kedelai juga mampu menurunkan asam urat dalam tubuh

5. Buah Alpukat,ada baiknya apabila anda mengkonsumsi buah alpukat secara rutin karena buah aloukat mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh

6.Buah anggur,selain memiliki rasa yang menyegarkn ternyata buah anggur juga sama seperti halnya buha alpukat yakni mampu menurunkan asam urat.Konsumsilah 2 gelas jus anggur setiap harinya 

7.Konsumsi sayuran bayam, bayam bisa anda masukan kedalam daftar menu sehat anda terutama bagi anda penderita asam urat karena bayam terbukti mampu menurunkan asam urat.

8.Ikan salmon,anda pasti tahu dong,kandungan asam lemak dan omega 3 yang cukup tinggi dalam ikan salmon ternyata mampu mengobati penyakit asam urat

9.Kacang kacangan,seperti kacang almon sebab kandungan omega 3 dan anti oksidanya yang tinggi sangat baik dalam menurunkan asam urat yang tinggi.

Nah itulah beberapa makanan penurun asam urat yang bisa dicoba guna menurunkan sekaligus mengobati penyakit asam urat yang anda derita,semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasana anda.Terima kasih banyak atas kunjungannya dan sampai jumpa.

Tips Menjaga Kesehatan Rambut Yang Benar

Tips Menjaga Kesehatan Rambut .- Rambut merupakan mahkota kepala yang tentunya sangat penting untuk penampilan kita.Bisa anda bayangkan jika anda tidak memiliki rambut sudah pasti arsa percaya diri anda akan berkurang.Untuk itu sangat penting bagi kita menjaga dan memelihara kesehatan tambut kita sehingga kita bisa tampil lebih menarik dan percaya diri tentunya.

Nah kali ini tipssehatalami.blogspot.com akan memberikan informasi seputar bagaimana tips merjaga kesehatan rambut sehingga rambut akan selalu sehat dan terawat.Dan berikut adalah beberapa tips tersebut silahkan disimak :

• Menyisir dan menyikat rambut. Menyisir dan menyikat rambut Anda setiap hari tidak hanya merapikan dan membersihkan rambut, tetapi juga meningkatkan suplai darah sehingga mengaktifkan aktivitas sel-sel kulit kepala. Gunakan sisir dengan gigi berspasi lebar dan sikat berbulu halus.
• Gunakan sampo yang tepat. Pilih sampo untuk rambut kering, normal, berminyak, berketombe, dll, sesuai kondisi rambut Anda. Cuci rambut Anda setidaknya dua kali seminggu. Selalu berkeramas dengan sampo setelah berenang di laut atau kolam renang untuk menyingkirkan garam dan klorin yang dapat merusak folikel rambut. Pastikan Anda selalu membilas rambut sampai bersih setelah selesai berkeramas.
• Gunakan kondisioner. Penggunaan kondisioner setelah keramas mengurangi upaya yang dibutuhkan untuk menyisir rambut dan membuatnya lebih mudah diatur. Penggunaan kondisioner terutama sangat dibutuhkan bila rambut Anda kering.
• Keringkan rambut basah dan jangan terlalu keras menggosok rambut dengan handuk. Saat rambut basah, strukturnya lebih rapuh sehingga harus dihindari menyisir atau menyikat terlalu kuat.
• Variasikan gaya rambut. Jika memakai gaya rambut yang memerlukan tarikan pada rambut sebaiknya diselingi gaya rambut lebih longgar untuk menghindari tarikan konstan yang menyebabkan ketegangan folikel sehingga rambut rontok.
• Jaga kecukupan protein. Karena rambut terdiri dari protein (keratin), penting sekali bagi Anda untuk mengikuti diet cukup protein untuk mempertahankan produksi rambut. Protein ditemukan pada daging, ikan, unggas, telur, susu, keju, sereal, kedelai dan kacang-kacangan.
• Jangan terobsesi dengan masalah rambut. Jangan menyentuh atau menarik rambut terus-menerus.
• Seimbangkan dan stabilkan kondisi emosi Anda. Stres dapat memicu kerontokan rambut.
• Jangan memakai wig. Penggunaan wig harus dihindari karena membuat kulit kepala Anda tidak dapat bernapas dengan baik dan mencekik lemas folikel Anda. Jilbab, helm, atau topi tidak merusak rambut Anda seperti wig, asalkan berhati-hati saat mengenakan dan melepaskannya. 
• Hindari sengatan matahari ke kulit kepala- dan tubuh. Kita semua tahu mengapa sengatan matahari bisa berdampak serius bagi kesehatan secara keseluruhan. Sengatan matahari ke kulit kepala juga dapat menyebabkan folikel tidak mampu mempertahankan rambut karena luka bakar.

 Demikianlah sekilas tentang Tips Menjaga Kesehatan Rambut ini semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda.Terima kasih banyak atas kunjungannya dan sampai jumpa.

Baca Juga Artikel Tentang : 

• Obat Tradisional Darah Tinggi
• Obat Darah Tinggi Tradisional

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata .- Mata merupakan salah satu indra yang sangat penting dimana mata merupakan salah satu sumber informasi bagi tubuh kita.Dengan mata kita bisa melihat indahnya sunia serta orang orang yang berada diskeitar kita.Untuk itu sangat penting bagi kita senantiasa menjaga dan memelihara kesehatan mata.

Nah kali ini sehat alami blog akan memberikan informasi seputar tips menjaga kesehatan mata yang bisa anda lakukan guna menjaga dan merawan kesehatan mata anda silahkan disimak dab berukut adalah beberapa tips tersebut :  

1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran

Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

3. Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

4. Gunakan mentimun

Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer

Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.

7. Kenakan kacamata di saat yang tepat

Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

8. Jangan membaca dalam cahaya redup

Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.  

sumber : merdeka.com 

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa anda lakukan sehingga mata anda akan senantiasa sehat,semoga bermanfaat serta bisa menambah wawasan anda dan sampai jumpa.

Baca Juga Artikel Tentang : Obat kanker payudara alami

Inilah Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Yang Perlu Diperhatikan

Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan .- Hal yang sering orang perhatikan dalam kesehariannya ialah kurang memperhatikannya kesehatan pencernaan yang mana banyak orang mengkonsumsi makan-makanan yang bisa merusak organ pada sistem pencernaan secara tidak sadar.

Hal inilah menjadikan banyak orang mempunyai masalah pada pencernaan seperti maag,infeksi lambung,luka pada lambung,radang usus,atau bahkan kanker usus sekalipun.Untuk itu sangat penting bagi kita memperhatikan kesehatan pencernaan.Nah kali ini saya akan memberikan beberapa tips menjaga kesehatan pencernaan silahkan disimak.

1. Hindari minuman beralkohol. Mengkonsumsi minuman beralkohol memang memilki dampak yang sangat buruk untuk kesehatan,selain itu efek langsung yang bisa anda rasakan saat mengkonsumsi alkohol adalah dapat menimbulkan rasa mulas, diare, pendarahan gastrointestinal, malnutrisi, dan penurunan berat badan secara tidak alami. Untuk itu hindari minum-minuman beralkohol sekarang juga.
 

2.Hindari rokok.Merokok merupakan penyebab munculnya berbagai macam penyakit berbahaya diantaranya kanker,  jantung dan juga masalah pencernaan seperti  mulas,  tukak lambung , dan juga dapat meningkatkan resiko terkena penyakit Crohn dan batu empedu.

3.Olahraga dengan teratur. Manfaat olahraga sangat banyak sekali untuk kesehatan mulai dari menjaga kesehatan jantung, menguatkan tulang, sampai menjaga kesehatan pencernaan. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa olahraga dengan teratur  dapat membantu seseorang untuk menghindari gejala sindrom iritasi usus, sakit perut, sembelit, diare, kembung dan masalah pencernaan lainnya.
 

4. Hindari makanan berlemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak  terutama yang mengandung lemak trans, memiliki  risiko lebih besar untuk mengembangkan polip usus dan kanker kolorektal. Selain mengganggu masalah pencernaan makanan berlemak juga dapat memicu naiknya kadar kolesterol yang menjadi penyebab munculnya banyak penyakit berbahaya.
 

5.Cukupi kebutuhan serat. Untuk mendapatkan pencernaan yang sehat anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat.  Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memenuhi kebutuhan serat hariannya dapat mengurangi risiko terkena wasir, penyakit divertikular, dan sembelit. Selain itu memenuhi kebutuhan Serat harian juga dapat menormalkan buang air besar sekaligus mengurangi risiko kanker kolorektal.

6. Minum cukup air. Kurangnya mengkonsumsi air merupakan salah satu penyebab utama sembelit. Sembelit menyebabkan ketidak seimbangan dalam bakteri, yang berakibat peradangan pada lapisan usus, dan bahkan dapat menyebabkan penyerapan molekul yang lebih besar , kondisi yang dikenal sebagai permeabilitas usus.

7.Meningkatkan Bakteri Baik. Tidak semua bakteri itu buruk . Ada lebih dari 400 jenis bakteri yang baik dalam sistem pencernaan. Dari jumlah tersebut, bakteri Lactobacillus acidophillus dan Bifidobacterium bifidum dianggap sebagai bakteri baik  atau " probiotik " karena jenis bakteri tersebut dapat membantu menjaga kesehatan usus. Beberapa makanan yang mengandung bakteri baik diantaranya adalah yogurt.

8.Mengkonsumsi cukup protein. Protein dapat diperoleh dari dua sumber utama yaitu protein hewani (daging sapi, ayam dan ikan) dan protein nabati (kedelai, sayur  dan jenis kacang-kacangan ). Memenuhi kebutuhan protein dengan  cukup dan tidak berlebihan juga dapat menjaga kesehatan pencernaan anda,  terutama protein dari jenis tumbuh-tumbuhan atau yang dikenal dengan protein nabati.

9.Hindari stres. Mengontrol emosional merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan anda secara keseluruhan. Stres dapat mempengaruhi cara kerja sistem pencernaan anda. Hal tersebut juga tergantung pada bagaimana tubuh seseorang tersebut bereaksi, stres juga dapat menyebabkan saluran makanan melalui sistem pencernaan menjadi lebih cepat atau melambat, yang berakibat pada munculnya beberapa gangguan pencernaan seperti sakit perut atau diare.

10.Menjaga kestabilan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki kelebihan berat badan memiliki risiko lebih besar menderita penyakit gastroesophageal reflux ( GERD ) atau yang lebih dikenal dengan " refluks asam ". bukan hanya itu orang yang memiliki kelebihan berat badan juga dapat menigkatkan risiko beberapa penyakit seperti kanker pankreas , batu empedu , kanker usus, dan sirosis atau kanker hati.

Itulah beberapa poin serta tips menjaga kesehatan pencernaan yang bisa anda lakukan sehingga anda tidak akan mendapatkan masalah pada pencernaan.Dan mari mulai dari sekarang kita jaga kesehatan pencernaan kita sehingga dampak buruk serta gangguan pada pencernaan kita bisa dihindari dan jauh-jauh pergi dari tubub kita.Terima kasih banyak atas kunjungannya semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan ada sampai jumpa.

Baca Juga Artikel : Obat Kanker Usus Alami

Cara Membuat Jus Kulit Manggis Untuk Pengobatan Alternatif

Cara Membuat Jus Kulit Manggis Untuk Pengobatan Alternatif .- Ternyata dibalik rupanya yang hitam dan rasa yang pahit kulit buah manggis mampu dijadikan sebagai obat alternatif untuk mengobati berbagai macam penyakit seperti darah tinggi,stroke,diabetes,jantung koroner,kanker dan penyakit mematikan lainnya serta berbagai macam penyakit lainnya.

Bahkan saat ini telah banyak orang yang mengekstraknya untuk dijadikan obat.Akan tetapi untuk anda yang saat ini ingin mencoba dan merasakan khasit dari kulit manggis ini dan lebih tertarik untuk membuatnya sendiri maka kali ini saya akan memberikan informasi bagaimana Cara Membuat Jus Kulit Manggis Untuk Pengobatan Alternatif yang bisa anda lakukan sendiri dirumah.Dan berikut lebih lengkapnya :

Bahan-bahan yang perlu dipersiapkan:

•     Beberapa buah Manggis (disesuaikan dengan kebutuhan, bisa 2-3 butir).
•     1 gelas air matang.
•     Madu secukupnya.
•     Gula yang memiliki kandungan kalori rendah (kalau bisa Gula Aren).
•     Blender.

Cara pembuatannya:

• Setelah bahan-bahan diatas Anda persiapkan, maka selanjutnya ialah mulai membuat jus kulit buah Manggis. Berikut adalah cara  membuat jus kulit buah Manggis yang harus Anda lakukan.
• Keroklah kulit buah Manggis di bagian dalam dengan menggunakan sendok. Dalam tahapan ini, Anda harus pandai memilih buah Manggis yang kulitnya bagus dan tidak busuk untuk memperoleh kulit buah yang berkualitas tinggi. Saat melakukan pengerokan kulit buah, hindari bagian yang berwarna hitam atau getah kuning supaya jusnya tidak terasa pahit.
• Setelah hasil kerokan kulit buah dikumpulkan, langkah selanjutnya ialah merebus kulit buah Manggis tersebut. Langkah ini sebenarnya alternatif kalau Anda tidak mau rasa jusnya terlalu pekat dan pahit. Dengan direbus terlebih dahulu, maka rasa sepat dan pahit bisa diminimalisir. Disarankan untuk tidak membuang air rebusan kulit Manggis tersebut dan sebaiknya simpanlah sisa air rebusan tersebut didalam kulkas, untuk digunakan lagi pada lain kesempatan. Bahkan beberapa herbalis menganjurkan untuk menggunakan air rebusan tersebut sebagai instrumen terapi pengobatan beberapa penyakit.
• Masukkanlah hasil kerokan kulit buah Manggis atau air rebusan kulitnya (jika memakai langkah yang kedua) kedalam blender, tambahkan air matang sebanyak satu gelas, dan Gula Aren. Anda juga bisa mencampurkan madu dan beberapa buah sesuai selera Anda seperti Alpukat, Mangga, Sirsak dan lainnya untuk mengurangi rasa sepat dan pahit.
• Jus kulit buah Manggis pun telah siap diminum. Sisanya Anda bisa menyimpannya  ke dalam wadah yang memiliki penutup, seperti botol, tupperware dan simpanlah di dalam lemari es (kulkas).

Aturan pakai:

Anda bisa meminumnya sebanyak 3 kali sehari, sebanyak 3-4 sendok setelah makan.

sumber : http://www.deherba.com/

Nah selain mampu dijadikan sebagai obat tradisional stroke,obat tradisional darah tinggi,obat tradisional kanker payudara ternyata jus kulit manggis juga terbukti efektif dan mampu menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan dan kecantikan.Hal ini didasarkan pada hasil penelitian yang telah dilakukan terhadap kulit manggis ini.

Itulah sekilas tentang Cara Membuat Jus Kulit Manggis Untuk Pengobatan Alternatif ini semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda.Terima kasih banyak atas kunjungannya dan selamat mencoba.

Baca Juga Artike Tentang : 

• Cara Mengobati Kista Selain Dengan Operasi

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami .- Ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki peranan vital didalam tubuh kita,untuk itu sudah selayaknya apabila kita menjaga dan memelihara ginjal serta mengetahui kesehatan ginja kita.Nah kali ini saya akan memberikan tips/cara  menjaga kesehatan ginjal secara alami.

Sebelum lebih jauh mengenai topik di atas perlu anda ketahui apabila ginjal seseorang mengalami gangguan maka otomatis akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan sipenderitanya yakni terjadinya penyakit komplikasi.

Yukk kita simak hal apa saja yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal sebagai salah satu cara menjaga kesehatan ginjal secara alami dan berikut ulasannya : 

 1.Konsumsi Kol dan kembang kol

Kol dan juga kembangnya ini juga sangat baik jika dikonsumsi untuk kesehatan ginjal. Seperti yang kita tahu bahwa kol ini mengandung vitamin k, sementara kembangnya mengandung vitamin C tanpa adanya kalium tinggi yang terkandung di dalamnya. Sebab kalium itu merupakan salah satu zat yang bisa membahayakan ginjal.

2. Buah Berry

Buah yang satu ini mempunyai warna cerah serta baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Pada buah blueberry mengandung anti inflamasi sedangkan pada buah rasberry dapat menetralkan kotoran yang ada pada ginjal. Sementara buah Cranberry bisa meningkatkan sifat asam sehingga dapat menghilangkan bahaya infeksi. Jadi pada dasarnya semua jenis buah berry sangat kaya akan antioksidan yang bisa melindungi tubuh kita akan bahaya kanker.

 3. Putih telur

Putih telur atau bagian albuminnya mengandung banyak sekali protein murni yang baik untuk dan juga asam amino yang sangat dibutuhkan oleh ginjal. Tapi untuk bagian kuning telur sendiri tidak disarankan untuk dikonsumsi sebab tidak baik bagi kesehatan ginjal. Karena pada kuning telur terkandung fosfor yang lambat laun bisa memicu kerusakan ginjal.

 4. Paprika merah

Sayuran yang satu ini memang sangat kaya antioksidan yang baik untuk menaga kesehatan ginjal anda. Selain itu paprika merah juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, B6, asam folat maupun likopen antioksidan yang bagus untuk membersihkan ginjal.

 5. Minyak zaitun

Minyak zaitun memang telah terkenal karena khasiatnya untuk tubuh, hal ini juga telah terbukti ilmiah bahwa minyak zaitun dapat digunakan untuk menjaga kesehatan ginjal kita.

Nah selain mengkonsumsi makanan diatas ada beberapa hal yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjla kita yakni berupa :

 1. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok
Tembakau yang anda hisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan ginjal.
Selain itu rokok dan alkohol penyebab utama tubuh anda terserang berbagai penyakit mengerikan, salah satunya ginjal.

2. Jaga Berat Badan Anda
Berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerja.

3. Kontrol Tekanan Darah
 Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Jadi bagi yang terkena darah tinggi jaga kesehatan baik-baik, jangan mudah emosi serta atur makan garam anda.

4. Hindari Stres
Stres yang menyerang membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.

5. Selalu Bergerak Demi Menjaga Kesehatan
Anda harus aktif bergerak, karena kesehatan bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan. Ini adalah cara paling mudah untuk menjaga ginjal.

Oke itulah beberapa tips atau cara menjaga kesehatan ginjal secara alami semoga bermanfaat dan bisa membantu dan tentunya bisa menambah informasi dan pengetahuan anda. . sampai jumpa dan salam sehat !!!

source : http://www.cocokosmetik.com/menjaga-kesehatan-ginjal-dengan-nutrisi-alami/

Cara Memerahkan Bibir Secara Alami Dengan Cepat

Cara Memerahkan Bibir Secara Alami  .- Bibir yang merah merekah nan merona mungkin bagi sebagian wanita menjadi satu dambaan,karena hal tersebut tentunya akan menambah rasa percaya diri,disamping itu mempunyai bibir merah tentunya akan semakin mempercantik penampilan.Nah bibir yang hitam tentunya sangat tidak ingin dialami olah sebagian besar wanita.Akan tetapi disadari atau tidak bahwa didalam kegiatan sehari-hari bibir bisa bertambah semakin hitam,jika tidak mendapatkan perawatan atau dirawat.

Nah dan untuk anda para wanita yang saat ini tengah mempunyai masalah bibir hitam yang tak kunjung teratasi meskipun sudah melakukan segala hal akan tetapi sampai saat ini anda belum mendapatkan hasil yang maksimal beriku ini ulasan seputar cara memerahkan bibir secara alami dengan cepat yang bisa anda lakukan :

1. Agar Bibir Merah Alami Gunakan Tomat

Sudah tahu dong dengan buah yang satu ini. Selain cocok untuk masker wajah, buah tomat juga sangat berguna untuk memerahkan bibir secara alami “bagaimana cara makenya?” jadi gini caranya ambil tomat lalu oleskan daging buah tomat ke bibir secara rutin. ingat ya secara rutin agar hasil yang didapatkan lebih maksimal.

2. Kentang

“loh kok kentang?” gak percaya yah, kalau makanan yang enak dijadikan keripik ini ternyata bisa juga untuk memerahkan bibir dan menghindari kehitaman pada bibir. “lah terus bagaimana caranya?” Caranya ambil kentang lalu haluskan setelah itu tempel deh dibibir kamu dan tunggu beberapa menit.

3. Lidah Buaya

Kamu juga bisa memanfaatkan lidah buaya untuk memerahkan bibir. “Lidah buaya bukannya cocok buat rambut yah?” Makanya di update dong pengetahuannya hehe selain bagus untuk rambut, lidah buaya juga sangat cocok untuk memerahkan bibir yang hitam, caranya ambil gel lidah buaya lalu oleskan di bibir Kamu yang hitam. ingat ya harus rutin biar khasiatnya terasa.

4. Campuran Mentimun Dan Jeruk Nipis

Kamu juga isa coba nih resep alami ini yaitu campuran mentimun dan jeruk nipis. “bagaimana cara nyampurnya?” Caranya campur air jeruk nipis yang sudah diperas dengan daging mentimun kemudian oleskan secara merata di bibir yang hitam, lakukan secara rutin.

5. Madu

Yang pasti cara ini banyak coba nih, cukup mudah kok. caranya Oleskan madu pada bibir, jangan langsung dijilat madunya tapi tunggu beberapa menit dan lakukan hal ini secara rutin.

6. Pasta Gigi

Pasta gigi juga bisa memerahkan bibir loh. “bukannya buat gigi agar putih kebapa bisa jadi merah?” Dibilang update gak percaya, seperti yang dikutip wikihow.com, ternyata pasta gigi sangat cepat untuk memerahkan bibir. caranya cukup oleskan bibir Kamu dengan pasta gigi atau odol, lalu diamkan beberapa menit setelah itu bersihkan. Memang sih awalnya agak panas, tapi cara ini juga bagus kok untuk memerahkan bibir yang hitam.

Demikianlah artikel tentang Cara Memerahkan Bibir Secara Alami semoga bermanfaat dan bisa membantu segera merahkan bibir indah anda agar anda bisa percaya diri.Salam Sehat !!!

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami

Tips Menjaga Kesehatan Jantung .- Jantung merupakan salah satu organ yang memiliki fungsi sangat penting ( vital ) didalam tubuh yakni sebagai alat penyalur oksigen keseluruh bagian itu.Sehinga sangatlah penting bagi kita menjaga dan memelihara kesehatan jantung agar bisa terhindar dari ganggua yang dapat mengganggu aktivitas atau kinerj jantung tersebut.Dan salah satu gangguan pada oragn jantung yang sering terjadi dan ditakuti ialah penyakit jantung.Dimana penyakit tersebut muncul sebagai akibat dari kurangnya jumlah darah yang memasok oksigen ke jantung. Berbagai macam penyebab atau gejala bisa dirasakan dengan begitu mendadak. Salah satunya seperti sering pusing, berkeringat dingin, dan sesak nafas. Dengan gejala tersebut masih banyak masyarakat umum yang menyepelekan hal tersebut.

 

Untuk itu SEHAT ALAMI kali ini akan memberikan informasi seputar Tips Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami sebagai salah satu langkah agar kita bisa terhidarn dari penyakit jantung yakni :

• Konsumsilah lebih banyak jenis sayuran seperti bayam, buncis dan juga buah-buahan, biji-bijian, ikan serta yogurt
• Kurangilah asupan makanan layaknya keju, susu maupun jenis kacang-kacangan. Sebab itu kurang baik untuk kesehatan jantung anda. Selain itu tambahkanlah bawang putih dalam resep makanan anda sehari-hari.
• Konsumsilah jenis makanan yang kaya akan kandungan betakaroten yang bisa anda peroleh dari wortel, umbi-umbian maupun kubis.
• Kurangilah asupan makanan yang terlalu banyak mengandung natrium. Sebab disarankan tidak boleh lebih dari 1,5 sendok teh setiap harinya. Makanlah secara teratur dan minum air putih. Rubahlah kebiasaan tidak baik seperti meminum teh dan kopi.

Nah selain beberapa hal tersebut kita juga harus merubah pola dan gaya hidup seperti : 

•  Selalu melakukan aktivitas fisik pada kesempatan yang ada
• Apabila hendak pergi yang tidak terlalu jauh sebaiknya gunakan;ah sepeda atau bahkan berjalan. Jadi harus bisa memanfaatkan kesempatan yang ada dengan sebaik-baiknya.
• Lakukan aktivitas membersihkan rumah seperti mengepel, menyapu untuk tambahan olahraga sehari-hari. Selain itu juga pertahankan berat badan anda supaya tidak obesitas.
• Hentikan kebiasaan seperti merokok, minum alkohol dsb
• Beristirahat dengan cukup

Demikilah sekilas tentang Tips Menjaga Kesehatan Jantung semoga bemanfaat dan menambah wawasan kita dan terima kasih banyak sudah berkunjung dihalaman yang sederhana ini salam sehat.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami Dengan Cepat

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami .- Perlu diwaspadi ketika kadar kolesterol dalam tubuh anda tinggi mengapa ??? karena kandungan kolesterol dalam tubuh yang tinggi dapat memicu dan menyebabkan terjadinya penyakit serangan jantung dan stroke,itu perlu bagi kita mengetahui kandungan kolesterol dalam tubuh kita.

Nah kali ini admin akan memberikan beberapa tips/cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang tentunya bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari sehingga anda bisa terhindari dari dampak negataif akan kolesterol tinggi ini dan berikut selengkapnya : 

1. Melakukan Diet Dan Perubahan Gaya Hidup

Nah salah satu cara yang baik dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi ialah dengan melakukan diet hal tersebut bertujuan untuk menurunkan kadar lemak jenuh dalam tubuh.Selain itu merubah pola hidup juga sangat penting dilakukan,sehingga kita bisa mengontrol asupan makanan kedalam tubuh kita apakah baik untuk kesehatan atau tidak.

2. Melakukan Olahraga

Olag raga merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan dan salah satu olah raga yang terbukti mampu menormalkan kolesterol tinggi ialah  yoga, taichi, aerobik, bersepeda, berenang serta berlari 

3. Konsumsi Buah

Buah-buahan seperti delima, jeruk, anggur serta buah zaitun dapat menurunkan kolesterol. Kolesterol normal akan membuat anda lebih kecil berisiko penyakit jantung.

4. Konsumsi Teh Hijau 

Menurut penelitian Maron dkk pemberian ekstrak katekin pada kelompok perlakuan selama 12 minggu dapat menurunkan secara signifikan kadar LDL-C dan peningkatan HDL-C.

5. Mengkonsumsi Obat 

Penurunan kolesterol dapat dilakukan dengan mengkonsumsi obat yang sesuai dengan anjuran dokter. atau obat-obatan alami herbal yang dewasa kini obat herbal sudah banyak macamnya sehingga bisa didapatkan dengan mudah.Dan alangkah lebih baiknya apabila pengobatan dilakukan secara alami karena obat herbal tidak akan menimbulkan efek negataif terhadap tubuh alias aman tanpa efek samping.

Baca Juga Artikel Tentang klik : Obat Kolesterol Tinggi Alami

Demikianlah sekilas tentang Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami semoga bermanfaat dan bisa membantu.Mari kita jaga kesehatan ini dengan menjalankan pola hidup sehat dan salam sehat.

Cara Menurunkan Tekanan Darah tinggi Secara Alami

Cara Menurunkan Tekanan Darah tinggi Secara Alami .- Kita sadari bersama bahwasaanya tekana darah tinggi atau hipertensi merupakan penyebab utama terjadinya penyakit mematikan sepeti stroke,jantung koroner dan gagal ginjal.Maka dari itu banyak dari kita yang ingin sembuh dari penyakit tersebut dengan cepat dan salah satu cara yang dipilih ialah dengan mengkonsumsi obat kimia.Akan tetapi disadari atau tidak apabila hal tersebut terus dilakukan maka dapat mengakibatkan terjadinya efek samping.

Maka dari itu salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi yang baik ialah secara alami.Karena terkanan darah yang tinggi tidak melulu harus mengkonsumsi obat dokter.Dan untuk itu kami akan memberikan informasi seputar cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami yang kami kutip dari detik.com yakni : 

1. Konsumsi Kentang

"Konsumsi buah dan sayuran yang kaya potasium dengan jumlah 2.000 sampai 4.000 mg per hari, merupakan bagian penting dari program penurun tekanan darah apapun," kata Linda Van Horn, PhD, RD, profesor kedokteran preventif di Northwestern University Feinberg School of Medical.

Produk yang kaya akan kalium misalnya kentang, ubi jalar, tomat, jus jeruk, pisang, kacang merah, kacang polong, blewah, melon, dan buah-buahan kering seperti plum dan kismis.

2. Jalan Cepat

Pasien hipertensi yang melakukan olahraga jalan dengan langkah cepat bisa menurunkan tekanan darahnya hampir 8 mmHg per 6 mmHg. Latihan fisik seperti ini membantu penggunaan oksigen di jantung lebih efisien sehingga jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah. Lakukan latihan seperti ini setidaknya 30 menit dalam seminggu dengan adanya peningkatan jarak dan kecepatan berjalan, maka tekanan darah dan kesehatan jantung Anda bisa terjaga.

3. Ambil Napas Dalam-dalam

Bernapas secara perlahan dan melakukan meditasi seperti qigong, yoga, dan tai chi bisa menurunkan hormon stres yaitu renin, enzim pada ginjal yang bisa meningkatkan tekanan darah.

4. Dengarkan Musik

Menurut peneliti di University of Florence, Italia, lagu-lagu yang tepat bisa membantu menurunkan tekanan darah. Mereka meminta 28 orang dewasa yang sudah minum obat hipertensi untuk mendengarkan musik klasik, Celtic, atau India selama 30 menit setiap hari sambil bernapas perlahan-lahan. Setelah satu minggu, kadar sistolik mereka turun rata-rata sebesar 3,2 poin dan sebulan kemudian kadarnya turun sebanyak 4,4 poin.

5. Batasi Asupan Garam

Beberapa orang yang memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi lebih mungkin memiliki tekanan darah yang sangat sensitif terhadap garam. "Tapi karena tidak ada cara untuk mengetahui apakah seseorang sensitif dengan garam, maka asupan sodiumnya harus diturunkan," kata Eva Obarzanek, PhD, peneliti gizi di National Heart, Lung, and Blood Institute.

6. Nikmati Dark Chocolate

Varietas dark chocolate mengandung flavanol yang membuat pembuluh darah elastis. Pada sebuah penelitian, 18 persen dari pasien yang makan dark chocolate setiap hari mengalami penurunan tekanan darah. Sebaiknya konsumsi setengah ons dark chocolate setiap harinya tapi pastikan dark chocolate itu setidaknya mengandung 70 persen kakao.

7. Beralih ke Kopi Tanpa Kafein

Sebuah penelitian dari Duke University Medical Centre menemukan bahwa konsumsi kafein 500 mg atau setara tiga cangkir kopi tekanan darah meningkat sebanyak 4 mmHg dan jumlah ini juga berefek pada waktu tidur.

"Kafein bisa meningkatkan tekanan darah dengan memperketat pembuluh darah dan memperbesar efek stres. Ketika Anda stres, jantung akan memompa lebih banyak darah sehingga tekanan darah meningkat, terlebih lagi ditambah efek kafein tersebut," jelas penulis utama studi, Jim Lane, PhD.

8. Minum Teh

Peserta penelitian yang minum 3 cangkir teh kembang sepatu setiap hari selama enam minggu, tekanan darah sistolik mereka turun sebanyak 7 poin. Menurut penulis studi, fitokimia pada kembang sepatulah yang berperan dalam mengurangi tekanan darah tinggi. Kembang sepatu banyak terkandung dalam teh herbal.

Itulah beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Baca Juga Artikel Tentang klik : Obat Darah Tinggi Alami

Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Secara Alami

Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Secara Alami .- Masalah atau gangguan pada sistem pencernaa merupakan salah satu hal yang banyak dialami oleh masyarakat kita terutama yang hidup diperkotaan,gaya hidup dan makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya.Banyak orang yang beranggapan bahwa gangguan pada sistem pencernaan merupakan hal yang biasa sehingga tidak jarang orang mengabaikannya.Gangguan pencernaan seperti susah buang air besar, sembelit, dan juga diare kadang masih dianggap sebagi panyakit yang tidak membahayakan. Namun, perlu kita ketahui bahwa jika masalah pencernaan tersebut tidak segera diatasi lama kelamaan bisa mengakibatkan gangguan kesehatan yang cukup serius  dan menyebabkan munculnya penyakit berbahaya seperti kanker usus. 

Untuk itu sangat penting bagi kita mengetahui kesehatan sistem pencernaan kita,dan kali ini admin akan memberikan informasi seputar tips menjaga kesehatan pencernaan secara alami yakni berupa :

1. Minum cukup air putih setiap hari

Air bersih memang sangatlah penting untuk pencernaan kita, akan tetapi sekarang ini banyak sekali air yang sudah tercemar oleh desinfektan dan klorin. Meskipun klorin bisa mensterilkan air pada saat dikonsumsi dan bisa mensterilkan tubuh, namun dengan begitu justru rasio dari mikroba pada usus menjadi tidak seimbang. Sehingga tubuh akan lebih rentan dengan spesies seperti candida dan menyebabkan munculnya masalah pada pencernaan.

Jadi air yang sehat dan baik untuk kita konsumsi yaitu yang berasal langsung dari mata air ataupun yang telah melalui sistem penyaringan. Karena air dari mata air alami mengandung bakteri yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan kita.

2. Mengonsumsi makanan yang mengandung anti-inflamasi

Makanan yang mengandung anti-inflamasi bisa kita dapatkan dari buah alpukat, kelapa, minyak zaitun maupun dari buah dan sayuran. Selain itu cuka apel dan perasan lemon juga bisa membantu dalam mencerna jenis protein yang berat.

3.Makanan yang telah di fermentasi bisa meningkatkan fungsi dari pencernaan

Jadi makanan yang sudah dilakukan fermentasi itu bisa membantu dalam melindungi usus dengan spesies mikroba baik yang terdapat di dalamnya. Makanan seperti kimchi, keju mengandung probiotik yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

4.Menggunakan bumbu masak herbal dalam masakan

Seperti bawang putih, merah, kunyit sebaiknya digunakan sebaik mungkin untuk membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi tumbuhan herbal tersebut bisa merangsang pencernaan untuk bisa bekerja lebih baik lagi. Anda bisa memanfaatkannya sebagai tambahan bumbu masak sehari-hari.

Itulah tips menjaga kesehatan pencernaan secara alami yang dapat admin sampaikan,semoga bermanfaat dan terima kasih banyak atas kunjungannya dan salam sehat.

Tips Agar Tetap Awet Muda

Tips Agar Tetap Awet Muda .- Selalu tampil menarik,cantik,tampan dan awet muda merupakan hal yang di ingini oleh semua orang.Akan tetapi ada hukum alamiah yang menjadikan setiap orang akan mengalami proses penuaan yang tidak akan pernah bisa di hindari.

Namun walaupun demikian ada beberapa hal sederhana yang dapat mencegah penuaan secara dini.Sehingga hal tersebut dapat anda lakukan sehingga Anda selalu tampak awet muda. Tips sederhana ini diungkapkan oleh managing editor rubrik kesehatan Fox News, Dr Manny Alvarez, berikut ini: 

1. Selalu memakai tabir surya

Memakai tabir surya setiap hari akan mengurangi efek berbahaya dari paparan sinar matahari terhadap kulit Anda. Senantiasa menjaga kulit tetap sehat, akan membuat penampilan Anda terlihat lebih awet muda.

Gunakan produk tabir surya yang memberikan perlindungan terhadap kulit Anda dari sinar UVA dan UVB. Hal ini untuk memastikan Anda terhindar dari risiko kanker kulit dan penuaan.

2. Diet mediterania

Diet mediterania adalah pola makan dengan mengonsumsi ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan. Beberapa penelitian bahwa telah menunjukkan manfaat dari pola diet ini dalam memperlambat penuaan pikiran/otak. Diet mediterania juga terkait dengan rendahnya risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker tertentu.

3. Melatih otak

Sama seperti organ tubuh manusia lainnya, otak juga perlu dilatih agar terus terjaga kesehatannya. Banyak cara untuk melatih otak tetap awet muda, misalnya, bermain teka-teki silang atau membaca buku. Namun, jangan lupa untuk tetap melakukan beberapa aktivitas fisik di sela-sela kesibukkan Anda.

4. Mengurangi stres

Sering merasa cemas atau khawatir yang berlebihan akan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan. Jika Anda stres, Anda akan terlihat jauh lebih tua.

Hal itu setidaknya dibuktikan secara ilmiah lewat temuan para ahli di Boston Brigham and Women Hospital . Mereka melakukan analisa sampel darah yang diambil dari 5.243 perawat berusia paruh baya. Mereka menemukan bahwa wanita yang memiliki kecemasan pada level tertinggi, secara signifikan memiliki telomere lebih pendek.

Telomere adalah sekuens DNA yang terdapat pada ujung kromosom yang menjaga DNA dari penguraian. Memendek atau rusaknya telemore ditentukan dari seberapa banyak sel bisa membelah. Telomeres yang lebih pendek dianggap sebagai tanda penuaan dipercepat.

Demikianlah beberapa hal atau tips agar tetap awet muda ini semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda.

Sumber : kompas.com
editor : Sehat Alami

Tips Mengatasi Susah Tidur Secara Alami

Tips Mengatasi Susah Tidur Secara Alami .- Susah tidur atau insomnia merupakan salah satu gangguan pada malam hari hal tersebut secara umum terjadi karena mengalami stress atau pola hidup yang tidak teratur.Dalam jangka pendek mungkin hal tersebut tidak akan berdampak buruk akan tetapi apabila terjadi dalam dampak waktu yang cukup lama maka akan sangat berbahaya bagi tubuh.

Bagi sebagaian orang tidut yang nyenyak dan lelap merupakan hal yang sangat sulit.Nah untuk itu kali ini admin akan memberikan tips mengatasi susah tidur secara alami yang tentunya mudah untuk dilakukan dan yang penting aman alias tidak akan menimbulkan dampak yang buruk.Dan berikut adalah beberapa tips tersebut : 

1. Berolah raga teratur.
Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

2. Tidur sangat baik untuk kesehatan, ini membantu tubuh cepat pulih dari rasa lelah dan capek dari aktivitas sehari-hari. Usahakan agar tempat atau kamar tidur anda senyaman mungkin, hindarkan laptop atau gadget lainnya dari tempat tidur anda, dan usahakan agar kamar anda tenang dan matikan lampu saat tidur.

3. Mengatasi Insomnia bisa juga dilakukan dengan mengikuti pola tidur alami, dan malam hari adalah waktu alami untuk seseorang tidur dan jangan terlalu banyak tidur di siang hari, karena bisa menyebabkan anda kembali susah tidur pada malam harinya. cobalah ikuti aturan alami tubuh, yaitu tubuh akan mulai tertidur di malam hari.

4. Anda harus menerima bahwa kita butuh tidur delapan jam dalam sehari, jangan memotong waktu tidur anda, karena dalam jangka panjang akan merusak pola tidur anda.

5. Jangan memaksakan untuk tidur, tidur itu alami dan mudah. jika anda memaksakan untuk tidur, anda akan merasa cemas dan akhirnya tidak bisa tidur. pergilah ke tempat tidur, berbaring dengan tenang dan anda akan mengantuk dengan sendirinya.

6. Siapkan untuk tidur, anda harus mempersiapkan diri untuk tidur agar mata anda segera merasa mengantuk. jika anda hanya pergi ke tempat tidur dan tidak berniat untuk tidur, insomnia anda tidak akan teratasi.

7. Memanjakan diri dalam beberapa kegiatan relaksasi seperti membaca buku yang bagus atau mendengarkan musik sebagai awal untuk tidur.

8. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.

9. Mengatasi Insomnia bisa juga dengan mengatasi masalah yang anda hadapi. sebuah masalah hidup bisa mengganggu tidur anda, karena akan selalu terbawa dipikiran anda ketika ingin tidur.

10. Konsultasikan dengan dokter
Anda jika Anda tidur terus-menerus terganggu, kadang-kadang mungkin merupakan gejala dari penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi sakit,, bernapas masalah atau masalah jantung.

11. Jernihkan pikiran anda.
Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.

12. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari.Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda

Demikianlah beberapa tips mengatasi susah tidur secara alami ini semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda selamat mencoba dan salm sukses.

sumber : http://inti-kesehatan.blogspot.com/2013/07/tips-alami-mengatasi-insomnia.html

Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami

Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami .- Rambut merupakan mahkota dan aset yang berharga bagi setiap orang terlebih lagi bagi seorang wanita.Bisa anda bayangkan sendiri bagaimana rupa anda apabila anda tidak mempunyai rambut alias botak. . .botak. . .botak. . .he. .he .Apakah mungkin masih menarik kita dihadapan lawan jenis kita ??? tentunya hal tersebut sedikit dan bersarnya akan sangat mempengaruhi penampilan kita serta dapat mengurangi kadar percaya dalam diri kita,meskipun begitu ada sebagi orang yang menanggapi botak sebagai hal yang unik dan menarik.

 Karena kurang pandai merawat rambut, banyak orang di dunia yang harus mengalami kebotakan. Hal tersebut bisa diakibatkan oleh kondisi rambut dan kulit di daerah kepala tidak sehat, akibatnya muncul ketombe dan membuat rambut menjadi rontok hingga mengalami resiko terburuk yaitu kebotakan, 

Nah untuk anda yang saat ini tengah mengalami masalah rambut rontok yang apabila terus dibiarkan akan berdampak pada terjadinya kebotakan tidak perlu khawatir karena disini admin akan memberikan cara mengatasi rambut rontok secara alami  yakni sebagai berikut : 

1. Mengatasi Rambut Rontok dengan Lidah Buaya

Tanaman Lidah Buaya mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat bermanfaat untuk membantu menyuburkan rambut dan menjaga agar kulit kepala anda tetap sehat. Untuk mengatasi rambut rontok dengan kulit buaya, caranya cukup mudah, sahabat hanya perlu menyediakan beberapa helai daun lidah buaya, kemudian ambil lendir yang ada didalam daun lidah buaya tersebut. Lalu jadikan sebagai pengganti sampo disetiap kali anda hendak keramas / mandi.

2. Mengatasi Rambut Rontok dengan Pijatan di Kepala

Melakukan pijatan dikepala dapat membantu merangsang sirkulasi darah dan membantu menjaga folikel rambut tetap aktif. Terlebih lagi jika menggunakan beberapa tetes minyal sessensial lavender, almon atau wijen dalam pemijatan. Jika anda belum bisa melakukan pemijatan sendiri, mintalah bantuan pada teman atau siapapun yang sudah berpengalaman, agar hasil yang didapat juga maksimal

3. Mengatasi Rambut Rontok dengan Daun Seledri

Beberapa kandungan vitamin seperti, zat besi, kalsium, vitamin A, natrium dan vitamin B dalam seledri dapat bermanfaat untuk menstimulasi pertumbuhan rambut agar lebih sehat, lebih kuat dan lebih berkilau. Cara penggunaannya hampir sama dengan menggunakan lidah buaya, yaitu dijadikan sebagai pengganti sampo.
Mengatasi Rambut Rontok dengan Teh HijauKandungan anti oksidan dalam teh hijau dapat bermanfaat untuk mengurangi, mencegah dan mengatasi rambut rontok, meningkatkan pertumbuhan rambut dan menjaga agar ondisi rambut tetap sehat

4. Mengatasi Rambut Rontok dengan 3 Jus Alami

Cobalah olesi rambut anda dengan jus bawang putih, bawang merah ataupun jus jahe hingga merata. Kemudian diamkan semalaman (selama anda tidur), setelah itu bilahlah ketika anda bangun tidur dipagi hari dengan menggunakan sampo, agar bau bawang tersebut hilang.

Demikianlah sekilas tentang cara mengatasi rambut rontok secara alami semoga bermanfaat dan selamat menjoba . . .salam sehat !!!

sumber : http://inkesehatan.blogspot.com/2013/11/5-tips-cara-mengatasi-rambut-rontok.html